Gaz Sıkışması Nedir? Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Gaz sıkışması, sindirim sistemi içinde biriken havanın dışarı atılamaması durumudur. Karında şişlik, basınç ve ağrıya neden olabilir. Bağırsaklarda oluşan gaz, genellikle yutulan hava, sindirilmemiş karbonhidratlar ya da bağırsak florasında meydana gelen dengesizlikler sonucu oluşur. Gaz sıkışması hem yetişkinlerde hem de bebeklerde oldukça yaygındır.

Gaz Sancısının Belirtileri

• Karında şişlik ve gerginlik hissi

• Geçici, batıcı ya da kramp tarzı karın ağrısı

• Geğirme veya gaz çıkarma ihtiyacı

• Midede guruldama sesleri

• Mide bulantısı veya iştahsızlık

• Bebeklerde ağlama, huzursuzluk, karın sertliği

Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Sıcak Uygulama

Sıcak su torbası ya da ılık duş, kasların gevşemesine yardımcı olur ve gazın kolayca çıkmasını sağlar.

Rezene, anason ve kimyon çayı

Bu bitkisel çaylar sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini artırarak gazın atılmasına yardımcı olur.

Hafif egzersizler

Yürüyüş, dizleri karnınıza çekerek yapılan germe hareketleri ya da yoga pozisyonları gazın rahatlamasına katkı sağlar.

Masaj

Saat yönünde yapılan karın masajı, özellikle bebeklerde ve hassas bireylerde gazın çözülmesine yardımcı olur.

Probiyotik tüketimi

Yoğurt, kefir ve probiyotik takviyeler sindirim sisteminin dengelenmesini sağlayarak gaz oluşumunu azaltır.

Beslenme düzeni

• Gaz yapan yiyeceklerden (kuru baklagiller, brokoli, lahana, gazlı içecekler) uzak durmak

• Yavaş ve iyice çiğneyerek yemek

• Aşırı yağlı ve şekerli besinlerden kaçınmak

Gaz Sıkışmasını Önlemek İçin Öneriler

• Öğünleri küçük porsiyonlar halinde yemek

• Stres ve hızlı yemek yeme alışkanlığını bırakmak

• Sakız çiğnememek (fazla hava yutmaya neden olur)

• Sigara ve gazlı içeceklerden uzak durmak

• Düzenli tuvalet alışkanlığı kazanmak

Gaz sıkışması, günlük hayatı zorlaştırabilen ama çoğu zaman basit önlemlerle önlenebilen bir durumdur. Doğal yöntemlerle rahatlama sağlanabilir, ancak şiddetli karın ağrısı, ateş, kusma ya da uzun süreli şikayetler varsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.