İleri Yaşta Oruç Tutarken Beslenme Yönetimine Dikkat

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte oruç tutmayı planlayan ileri yaş bireyler için doğru beslenme planlaması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, uzun süreli açlık ve yetersiz sıvı alımının yaşlı bireylerde ciddi sağlık risklerine yol açabileceği konusunda uyarıyor.

İstanbul Rumeli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar, ileri yaşta oruç tutan bireylerde beslenme düzeninin sağlığın korunmasında kritik rol oynadığını belirtti. Yenipınar, uzun süreli açlığın metabolik ve fizyolojik riskleri artırabileceğini ifade etti.

Yaşlılarda Beslenme İhtiyaçları Artıyor

Yaşlanmayla birlikte enerji ihtiyacının azaldığını ancak protein, vitamin ve mineral gereksinimlerinin çoğu zaman arttığını belirten Yenipınar, şu risklere dikkat çekti:

• Kas kaybı (sarkopeni)

• Sıvı kaybına yatkınlık

• Sindirim sistemi problemleri

• Kronik hastalıkların artışı

Uzun süreli açlık ve yetersiz sıvı tüketiminin özellikle diyabet, hipertansiyon, böbrek ve kalp-damar hastalığı bulunan bireylerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.

“Sahur Öğünü Atlanmamalı”

İleri yaşta oruç tutan bireyler için sahurun hayati öneme sahip olduğunu belirten Yenipınar, sahur öğününün gün boyu kan şekeri dengesinin korunmasına ve kas kaybının önlenmesine katkı sağladığını ifade etti.

Sahurda:

• Yeterli protein tüketimi

• Kompleks karbonhidratlar

• Posa içeriği yüksek besinler

tercih edilmesi öneriliyor.

İftarda Kontrollü ve Dengeli Beslenme

Uzun süren açlığın ardından iftarda mideyi zorlamadan, besinlerin yavaş ve kontrollü şekilde tüketilmesi gerektiğini belirten Yenipınar, aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söyledi.

Ayrıca iftar ile sahur arasında yeterli sıvı alımının sağlanmasının sağlık açısından ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

“Beslenme Planı Kişiye Özel Olmalı”

İleri yaşta oruç tutmanın mutlaka bireysel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiğini belirten Yenipınar, şu uyarılarda bulundu:

• Beslenme planlaması kişiye özel yapılmalı

• Kas kaybı riski değerlendirilmelidir

• Yetersiz protein ve sıvı alımı önlenmelidir

• İlaç kullanımı ve kronik hastalıklar dikkate alınmalıdır

Gerekli durumlarda oruç tutmanın sağlık açısından uygun olup olmadığının hekim ve diyetisyen tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.

Yalnız Yaşayan Yaşlılar Daha Riskli

Tek başına yaşayan ileri yaş bireylerde düzensiz beslenme ve sıvı yetersizliği riskinin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Yenipınar, oruç sürecinin yalnızca dini bir uygulama değil, aynı zamanda sağlık açısından profesyonel destek gerektiren bir dönem olarak ele alınması gerektiğini belirtti.

Toplumda sağlıklı yaşlanma bilincinin artırılması ve ileri yaş bireylerin doğru beslenme bilgilerine erişiminin sağlanması büyük önem taşıyor.