Paylaş

Spor Yaparken Sakatlanmamak İçin 10 Altın Kural

Ortopedi Uzmanı Op. Dr. Serdar Söylev, spor sırasında sakatlanmaları önlemek için ısınma, doğru ekipman kullanımı ve ilk yardım yöntemleri hakkında kritik bilgiler paylaştı.

Nizamettin Bilici EDİTÖR Giriş: 14.08.2025 - 13:37 Güncelleme: 14.08.2025 - 13:37

Spor Yaparken Sakatlanmamak İçin 10 Altın Kural

Gözde Grubu bünyesindeki Özel Sağlık Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Serdar Söylev, özellikle yaz aylarında açık havada spor yaparken sakatlanma riskine karşı dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.

Sporun sağlıklı yaşam için vazgeçilmez olduğunu belirten Söylev, spora başlamadan önce mutlaka en az 15 dakika ısınma egzersizi yapılması gerektiğini vurguladı. “Spor sakatlanmalarını önlemek için yeterli ısınma, uygun ekipman kullanımı ve doğru tekniklerle antrenman yapmak çok önemlidir. Hafif tempolu koşu, ip atlama, yana hızlı adımlama, kol ve bacak esnetme hareketleri iyi bir başlangıç sağlar. Ayrıca aşırı tempodan kaçınmak, vücudu dinlendirmek ve sıcak havalarda bol su tüketmek de yaralanma riskini azaltır” dedi.

İlk Müdahale Hayati Önem Taşıyor

Spor sırasında olası bir yaralanmada doğru ilk yardımın kritik olduğunu hatırlatan Söylev, şunları söyledi:
“Yaralanan bölgeye 10 dakika buz uygulayın ve bunu saat başı tekrarlayın. Hareketi kısıtlamak için bölgeyi çok sıkmadan bandajlayın veya sert bir malzeme ile destekleyin. Sporcu, yük bindiğinde ağrı hissediyorsa spora devam etmemelidir. Daha ciddi durumlarda ise zaman kaybetmeden uzman hekime başvurmak gerekir. Sporun sağlıklı ve sürdürülebilir olması için bu kurallara dikkat etmek şart.”