Egepol Hastaneleri’nden 17. Yıl Kutlaması: Sağlıkta Yeni Hed...
Egepol Hastaneleri’nden 17. Yı...
16:29Küresel Sıfır Atık Buluşmasında İstanbul Rumeli Üniversitesi...
Küresel Sıfır Atık Buluşmasınd...
16:24Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Uzmandan Günlük Yaşam Önerileri
Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Uzm...
16:06Deprem Sigortasında 2,4 Milyon TL Dönemi: Hangi Hasarlar Kar...
Deprem Sigortasında 2,4 Milyon...
Sporcu beslenmesi nasıl olmalı? Karbonhidrat, protein, yağ dengesi; antrenman öncesi/sonrası beslenme önerileri, su tüketimi ve dikkat edilmesi gereken noktalar. Performans artırıcı bilimsel rehber.
Nizamettin Bilici
EDİTÖR
Giriş: 19.11.2025 - 16:38
Güncelleme: 19.11.2025 - 16:38
NELERDEN KAÇINILMALI?
• Fast food ve ağır işlenmiş ürünler
• Şekerli içecek ve atıştırmalıklar
• Uzun vadede sağlığı etkileyen agresif diyetler
• Yetersiz su tüketimi
• Bilinçsiz takviye kullanımı
SIK SORULAN SORULAR
PROTEİN TOZU ŞART MI?
Öncelik gerçek gıdalardır. İhtiyaç karşılanmıyorsa uzman kontrolünde eklenebilir.
SPORCU NE KADAR SU İÇMELİDİR?
Günde 2,5–4 litre önerilir, yoğun antrenmanda elektrolit takviyesi gerekebilir.
SPORCU BESLENMESİ KİLO VERMEK İÇİN UYGUN MU?
Doğru planlandığında yağ kaybını destekler, kas kütlesini korur.
BİR CEVAP YAZ
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir